Cuando eres una futura mamá, tus pensamientos están naturalmente llenos de preparación para la llegada de tu bebé. Comprar cunas, cochecitos y ropa será lo primero en su lista junto con preparar su hogar para la nueva llegada. Hay otra cosa que puede hacer que es importante: congelar muchos alimentos para pasar las primeras semanas después del parto. Obtener la mejor nutrición es esencial para las mamás después del parto para ayudar con la curación y la producción de leche materna, y preparar algunas comidas congeladas para las nuevas mamás definitivamente puede ayudar.
Si no estás preparado y tu pareja no es experta en la cocina (o incluso si lo es, ambos preferirían pasar tiempo con el nuevo bebé), hazte un gran favor y llena el congelador con comida deliciosa. y comidas saludables. Cuando eres una futura mamá, tus pensamientos están naturalmente llenos de preparación para la llegada de tu bebé. Comprar cunas, cochecitos y ropa será lo primero en su lista junto con preparar su hogar para la nueva llegada.
Hay otra cosa que puede hacer que es importante: congelar muchos alimentos para pasar las primeras semanas después del parto. Obtener la mejor nutrición es esencial para las mamás después del parto para ayudar con la curación y la producción de leche materna. Si no estás preparado y tu pareja no es un experto en la cocina, hazte un gran favor y llena el congelador con comidas deliciosas y saludables.
Contenido de la página
- 1 Cuándo comenzar a preparar comidas congeladas para nuevas mamás
- 2 ¿Cuánta comida necesitas congelar?
- 3 ¿Necesito abastecerme de contenedores congeladores?
- 4 ¿Qué tipo de comida es mejor como comida congelada para las nuevas mamás?
- 5 Ideas de desayuno congelado para nuevas mamás
- 6 Ideas para el almuerzo que se congelarán
- 7 Comidas congeladas por la noche para nuevas mamás
- 8 Otras cosas para congelar para facilitar
- 9 El resultado final
Cuándo comenzar a preparar comidas congeladas para nuevas mamás
La mayoría de los alimentos caseros pueden permanecer en el congelador durante 3 meses antes de que sea necesario gastarlos. Para que pueda comenzar a prepararse a medida que ingresa al último trimestre. No se proponga una tarea abrumadora para completar en una sola sesión, simplemente comience a preparar algunas comidas a la semana sobre la marcha. Si está preparando un plato favorito, como la mundialmente famosa pasta horneada, cocine una porción doble y meta una en el congelador para más tarde.
¿Cuánta comida necesitas congelar?
No es necesario tener suficiente comida durante meses, pero es un buen consejo tener guardados al menos 2 semanas. No subestimes lo agotador que es cuidar a un bebé recién nacido. Despertarse para las tomas nocturnas pasa factura con bastante rapidez. Si tienes el desayuno, el almuerzo y la cena listos para llevar, no solo comerás bien, sino que podrás tener un poco de tiempo para descansar cuando tengas la oportunidad. Por supuesto, si puede manejar el valor de 3 o 4 semanas de cenas congeladas y esperando, entonces estará por delante del juego.
¿Necesito abastecerme de contenedores congeladores?
Hay muchas opciones cuando se trata de contenedores. Una de las más fáciles son las bolsas Ziploc. Ocupan muy poco espacio y se pueden alinear uno al lado del otro. El plástico transparente es fácil de ver para que puedas identificar lo que hay dentro de inmediato. Y puedes volver a lavarlos si no han contenido carne o huevos crudos; solo necesitas jabón para platos y agua caliente como lo harías si lavas Tupperware. Por supuesto, si tiene mucho espacio en su congelador y un suministro listo de recipientes estilo Tupperware, no dude en usarlos.
¿Qué tipo de comida es mejor como comida congelada para las nuevas mamás?
Aunque se debe consumir una amplia gama de vitaminas y alrededor de 70 a 80 gramos de proteína al día, lo más importante es tener suficientes calorías. Necesita alrededor de 2000 calorías por día, con 450 más si está amamantando.
Congele el tipo de comida que sabe que querrá comer. No prepare comidas llenas de espinacas si duda si las consumirá. Trate de comer verduras adicionales la mayoría de los días, pero no se sienta miserable: las semanas posteriores al parto no son el momento para ser dura con usted misma.
Ideas de desayuno congelado para nuevas mamás
No se debe saltar el desayuno, lo prepara para el día siguiente. Alcanzar muesli y yogur no tomará un momento, pero tenga algunas otras opciones listas en su congelador para cambiar las cosas.
- Los panqueques congelados son fáciles de congelar y solo requieren un poco de preparación. Haga sus panqueques caseros como de costumbre, pero déjelos enfriar y luego congélelos en una bandeja para hornear individualmente. Tan pronto como estén congelados, apílalos en el recipiente que elijas. Simplemente caliéntelos cuando sea necesario y agregue arándanos o plátanos para obtener algunos de sus 5 al día.
- Los panecillos integrales de plátano se pueden cocinar por lotes y congelar individualmente, y son excelentes si tiene que comer a la carrera.
- Los paquetes de batidos congelados son pequeñas porciones de bondad que simplemente agrega a la leche en la licuadora y bombardea. Compra la fruta, la col rizada y la linaza que necesitas para un batido súper saludable y divídelo en muchos combos pequeños listos para usar. Congelar rápidamente.
Ideas para el almuerzo que se congelarán
Es posible que el almuerzo no se realice a la hora habitual cuando tiene un nuevo bebé que cuidar, pero de todos modos tenga algo sabroso en el congelador.
- Las sopas son siempre una gran cosa para hacer en casa y congelar. Empaca esas verduras, haz una olla grande y luego divídela en porciones más pequeñas. Prepare algunos sabores diferentes de sopa durante un par de semanas para poder elegir más adelante.
- Los burritos se congelan bien y puedes cargarlos con pimientos, frijoles y tomates antes de que entre el queso.
- Los macarrones con queso hechos en casa y divididos en porciones pequeñas a la hora del almuerzo pueden ir al congelador. Para hacerlo más saludable, agregue brócoli cuando lo cocine y use menos pasta.
Comidas congeladas por la noche para nuevas mamás
La cena suele ser la principal del día, por lo que es bueno tener algo delicioso que esperar. Afortunadamente, hay muchas opciones cuando se trata de congelar cenas.
- Las comidas de carne picada están hechas para congelar, y si fríes cebolla, ajo, carne y tomates, tienes la base para una amplia gama de platos. Divida esto y agréguelo cuando esté listo a pasta recién cocinada, papa al horno, arroz o tacos con salsa, queso o cualquier cantidad de otras alternativas.
- Porcione todos los ingredientes crudos necesarios para una comida crockpot y congélelos individualmente. Cuando tenga ganas de una cazuela, curry o pollo con hierbas, simplemente vierta el contenido congelado en la olla de cocción lenta y deje que haga su trabajo.
- Los kebabs de pollo son un gran placer y se pueden cocinar en la estufa o en la barbacoa. Cubite el pollo, agrega el aliño o la marinada y congela en una bolsa. Descongele antes de usar, pinche y agregue ensalada o verduras.
Otras cosas para congelar para facilitar
El pan es genial para meterlo en el congelador, y puedes sacar las rebanadas una a la vez cuando las necesites y hacer tostadas, o preparar un sándwich que se descongelará en tu lonchera. Los bagels son buenos para congelar, solo recuerda dividirlos primero, y luego puedes asarlos o tostarlos de inmediato. Si le gusta el puré de papa como guarnición, prepare una tanda grande y congele porciones listas para calentar en el microondas. La mayoría de los tipos de leche se pueden congelar, así que abastézcase y olvídese de los viajes al supermercado por un tiempo.
El resultado final
Aproveche al máximo su tiempo antes de que nazca su bebé. Preparar una selección de buena comida con anticipación evitará que busques comida chatarra y comida para llevar cuando estés cansado. También le ahorrará dinero.
Las opciones saludables a la hora de comer lo ayudan a sanar y generalmente lo hacen sentir mejor. Si tiene todos los nutrientes que necesita, tiende a significar que también comerá menos bocadillos. Comience a agregar al congelador con suficiente tiempo; nunca se sabe qué cosas inesperadas pueden suceder durante el embarazo. Un bebé prematuro podría convertir tus planes en un caos, pero tener las comidas listas en el congelador significa que tendrás una cosa menos en qué pensar.
