La lactancia materna no es para todas las mamás. Aunque está destinado a ser la cosa más natural del mundo, la verdad es que puede ser difícil hacer que funcione. Algunas mamás lo toman con facilidad, pero otras luchan un poco. Hay muchas preguntas cuando se trata de la lactancia materna, una consulta común es cómo aumentar el suministro de leche materna de forma natural. Afortunadamente, la naturaleza ayuda y su cuerpo suministra más leche a medida que su bebé crece.
Por lo general, es un caso de oferta y demanda: a medida que se usa la leche, se reemplaza para la siguiente toma. A veces, la naturaleza necesita un pequeño empujón y es entonces cuando puede recurrir a métodos simples para aumentar la producción de leche materna.
Aquí hay 9 de las mejores formas de hacerlo:
1. Come bien
Tienes que cuidarte a ti misma cuando estás amamantando. Su dieta es importante y debe estar llena de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas. La producción de leche también quema calorías; de hecho, necesita entre 600 y 700 calorías adicionales todos los días cuando está alimentando a su bebé. Si omite comidas o se llena con comida chatarra, podría afectar la producción de leche, así que coma de manera regular y saludable para mantener el flujo de suministro.
2. Mantente hidratado
Es algo simple, pero beber mucha agua ayuda a aumentar la producción de leche materna. Estar hidratado es esencial y para mantenerse al tanto, cree un horario fácil. Es una buena idea tener un gran vaso de agua en cada comida como punto de partida. Tener una botella recargable y un calentador de botellas A mano en todo momento aumenta el consumo y es agradable tener uno con pajita incorporada para poder beber con una mano libre. Llévelo también cuando salga de casa.
3. Duerme un poco
Dormir bien Parece un sueño imposible cuando tienes un bebé recién nacido, pero es una necesidad. Tome una siesta cuando su bebé duerma y deje que otra persona se encargue de planchar. Acepte cualquier oferta de ayuda que se le presente para asegurarse de dormir lo más posible. Cuando alimente por la noche, intente mantener la habitación lo más silenciosa y oscura posible para no estimular demasiado su cerebro. De esa manera, volver a dormir debería ser más fácil una vez que termine la alimentación. El cansancio excesivo puede reducir el suministro de leche materna, así que descanse bien para evitarlo.
Cómo aumentar el suministro de leche materna durante el bombeo
Para las mamás que extraer su leche, intente hacer esto un poco más a menudo para aumentar la producción. Otro método popular es masajear los senos manualmente antes de bombear o durante el proceso. Esta acción de masaje liberará la leche de forma más completa. También puede ayudar a prevenir la mastitis.
Rutina de bombeo y alimentación
La producción natural de leche materna reacciona a la demanda. Cuanta más leche sale del pecho, más leche nueva producirá su cuerpo para satisfacer la demanda. Si su bebé no se alimenta con un patrón regular, puede significar que su cuerpo está confundido acerca de la cantidad de leche que debe producir. Con un rutina de bombeo y alimentación, puedes nivelar las cosas. Asegúrese de alimentar a su bebé o extraer la leche en un horario que vacíe sus senos 8 veces cada 24 horas. Si toma una cantidad regular todos los días y todas las noches, aumentará el suministro de leche materna.
Cambiar de senos
Si su pequeño tiende a entrar en coma lácteo a mitad de la toma, cambiar de pecho ayudará a equilibrar la demanda de leche. El truco consiste en sincronizar el cambio correctamente: tan pronto como su bebé comience a aflojar la succión, evite que se alimente de un lado y colóquelo en el otro seno. Intercambiando el pecho cuando su bebé está lejos de estar lleno por lo general lo despierta para que succione con toda su fuerza nuevamente. Puede repetir esto hasta que ambos senos estén vacíos de manera uniforme, con más demanda de leche. Si su bebé simplemente no puede permanecer despierto el tiempo suficiente para algunas de las tomas, use una bomba para vaciar el segundo seno.
Elimine el estrés para un mayor suministro de leche
El estrés no hará nada por la producción de leche materna. Si se siente abrumado por la vida, el trabajo o la familia, necesita tiempo para relajarse. La meditación hace maravillas: estudie el método y obtendrá los beneficios. Si prefiere el yoga, algo suave es exactamente lo que necesita. Luego están los métodos de respiración que curan la mente y el espíritu cuando las cosas se ponen demasiado. Únase a una clase o busque en línea algo que pueda hacer para liberar el estrés. Pida un poco de ayuda para poder tomarse un tiempo para relajarse y compartir parte de la carga de trabajo si se le ofrece. No tiene que hacerlo todo por su cuenta.
Hierbas y tés alternativos
Si investiga cómo aumentar el suministro de leche materna, encontrará que los tés de hierbas son muy recomendables. Se han realizado pocas investigaciones científicas sobre su eficacia, pero muchas mamás confían en ellas. El té de cardo bendito está en la parte superior de la lista; hágalo simplemente agregando 2 o 3 cucharaditas de esta hierba seca en una taza de agua hirviendo y déjela durante 5 a 10 minutos. Cuela el líquido para quitar la hierba y bebe a sorbos. Es importante saber que algunas personas son alérgicas al cardo bendito y les duele el estómago.
La alholva se usa para ayudar con la diabetes, la presión arterial alta, las infecciones virales y la inflamación, pero también se usa para aumentar el flujo de leche. Agregue semillas de fenogreco al agua hirviendo y déjelas durante 5 minutos para hacer un té.
Té con Leche Materna es una combinación de hierbas que aumentan la leche, como el fenogreco y el cardo bendito, además de algunas otras. Viene en forma de bolsita de té, puedes encontrar la leche materna en las farmacias habituales. Es fácil de usar y muy asequible.
Hornear un lote de galletas de lactancia
Las galletas de lactancia son deliciosos bocadillos que son solo para mamás. Fáciles de hornear en casa y llenas de ingredientes para aumentar el suministro de leche, estas barras para llevar son una delicia. Busque en Internet y encontrará varias recetas y todos incluyen avena, un ingrediente con alto contenido de hierro. La levadura de cerveza y las semillas de lino también están en la mezcla para aumentar la ingesta de vitaminas B y probióticos. Puede hornear un lote que le dure varios días para tener un suministro útil listo en el armario de la tienda.
El resultado final
Tener suficiente leche materna es una preocupación importante para muchas mamás. Es reconfortante saber que hay algunas cosas naturales que puede intentar para aumentar el suministro. Algunos de estos pueden funcionar para usted, otros pueden no, pero la lactancia materna no tiene un libro de reglas. Una de las mejores cosas que puede hacer es relajarse y no ponerse demasiado ansioso.
Sepa que cada mamá y cada bebé es diferente, pero pueden hacerlo juntos. Si necesita extraerse leche a veces y no puede poner a su bebé directamente sobre el pecho, no hay nada de malo en eso. Y si tienes que hacerlo agrega algo de fórmula para que las cosas funcionen, también está bien.
