Stillen ist nicht jedermanns Sache. Obwohl es die natürlichste Sache der Welt sein soll, kann es in Wahrheit schwierig sein, es zum Laufen zu bringen. Manche Mütter nehmen es mit Leichtigkeit auf, andere tun sich ein wenig schwer. Es gibt viele Fragen zum Stillen, eine häufige Frage ist, wie man die Muttermilchproduktion auf natürliche Weise erhöhen kann. Zum Glück hilft die Natur und Ihr Körper liefert mehr Milch, wenn Ihr Baby wächst.
Es ist normalerweise ein Fall von Angebot und Nachfrage – da die Milch verwendet wird, wird sie für das nächste Futter ersetzt. Manchmal braucht die Natur einen kleinen Schubs und dann können Sie auf einfache Methoden zurückgreifen, um die Muttermilchproduktion zu steigern.
Hier sind 9 der besten Möglichkeiten, dies zu tun:
1. Gut essen
Beim Stillen müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Ihre Ernährung ist wichtig und sollte voll von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen sein. Die Milchproduktion verbrennt auch Kalorien. Tatsächlich benötigen Sie jeden Tag 600-700 zusätzliche Kalorien, wenn Sie Ihr Baby füttern. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder Junk-Food zu sich nehmen, kann dies die Milchproduktion beeinträchtigen. Essen Sie daher regelmäßig und gesund, um den Vorrat am Laufen zu halten.
2. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist eine einfache Sache, aber viel Wasser zu trinken hilft, die Produktion von Muttermilch zu steigern. Hydratisiert zu sein ist wichtig und um dies im Auge zu behalten, erstellen Sie einen einfachen Zeitplan. Es ist eine gute Idee, bei jeder Fütterung ein großes Glas Wasser als Ausgangspunkt zu haben. Mit einer nachfüllbaren Flasche und a Flaschenwärmer Immer griffbereit zu sein, erhöht den Verbrauch und es ist schön, einen mit integriertem Strohhalm zu haben, damit Sie mit einer Hand frei nippen können. Nehmen Sie es auch mit, wenn Sie das Haus verlassen.
3. Holen Sie sich etwas Schlaf
Einen guten Schlaf bekommen Es scheint ein unmöglicher Traum zu sein, wenn Sie ein neugeborenes Baby haben, aber es ist eine Notwendigkeit. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Ihr Baby schläft, und überlassen Sie das Bügeln einer anderen Person. Nehmen Sie alle Hilfsangebote an, die Ihnen in den Weg kommen, um sicherzustellen, dass Sie so viel wie möglich die Augen schließen. Wenn Sie nachts füttern, versuchen Sie, den Raum so ruhig und dunkel wie möglich zu halten, damit Sie Ihr Gehirn nicht überreizen. Auf diese Weise sollte es einfacher sein, nach der Fütterung wieder einzuschlafen. Wenn Sie übermüdet sind, kann dies Ihre Muttermilchproduktion beeinträchtigen.
So erhöhen Sie die Muttermilchzufuhr beim Abpumpen
Für Mütter, die pumpen ihre Milch, versuchen Sie dies etwas häufiger, um die Produktion zu erhöhen. Eine weitere beliebte Methode ist die manuelle Massage der Brüste vor dem Abpumpen oder während des Vorgangs. Durch diese Massagewirkung wird die Milch vollständiger freigesetzt. Es kann auch helfen, Mastitis zu verhindern.
Pumpen- und Fütterungsroutine
Die natürliche Produktion von Muttermilch reagiert auf den Bedarf. Je mehr Milch die Brust verlässt, desto mehr neue Milch wird Ihr Körper produzieren, um den Bedarf zu decken. Wenn Ihr Baby nicht regelmäßig füttert, kann dies bedeuten, dass Ihr Körper verwirrt ist, wie viel Milch er produzieren soll. Mit einer Pumpen- und Fütterungsroutine, können Sie die Dinge ausgleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Baby entweder füttern oder die Milch nach einem Zeitplan abpumpen, bei dem Ihre Brüste alle 24 Stunden 8-mal entleert werden. Wenn Sie täglich und nachts eine regelmäßige Menge einnehmen, erhöhen Sie Ihre Muttermilchversorgung.
Brüste wechseln
Wenn Ihr Kleines während des Stillens dazu neigt, in ein Milchkoma zu fallen, hilft ein Brustwechsel, den Milchbedarf auszugleichen. Der Trick besteht darin, den Wechsel genau zu timen – sobald Ihr Baby beginnt, das Saugen zu lockern, stoppen Sie es auf einer Seite und legen Sie es auf die andere Brust. Brust tauschen Wenn Ihr Baby noch lange nicht satt ist, wird es normalerweise geweckt, damit es wieder mit voller Kraft saugt. Sie können dies wiederholen, bis beide Brüste gleichmäßig leer sind und mehr Milch benötigt wird. Wenn Ihr Baby für einige der Mahlzeiten nicht lange genug wach bleiben kann, verwenden Sie eine Pumpe, um die zweite Brust zu entleeren.
Stress abbauen für eine bessere Milchversorgung
Stress wird Ihrer Muttermilchproduktion nichts anhaben. Wenn Sie sich vom Leben, der Arbeit oder der Familie überfordert fühlen, brauchen Sie Zeit zum Entspannen. Meditation wirkt Wunder – studieren Sie die Methode und Sie werden die Vorteile ernten. Wenn Sie Yoga bevorzugen, ist etwas Sanftes genau das Richtige für Sie. Dann gibt es Atemmethoden, die Geist und Seele heilen, wenn es zu viel wird. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder suchen Sie online nach etwas, das Sie tun können, um den Stress abzubauen. Bitten Sie um ein wenig Hilfe, damit Sie sich eine Auszeit nehmen können, um sich zu entspannen, und teilen Sie sich, falls angeboten, einen Teil der Arbeitsbelastung. Sie müssen nicht alles alleine machen.
Alternative Kräuter und Tees
Wenn Sie recherchieren, wie Sie die Muttermilchzufuhr erhöhen können, werden Kräutertees dringend empfohlen. Es gibt wenig wissenschaftliche Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit, aber viele Mütter schwören darauf. Gesegneter Disteltee steht ganz oben auf der Liste – machen Sie dies, indem Sie einfach 2 oder 3 Teelöffel dieses getrockneten Krauts in eine Tasse kochendes Wasser geben und 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Die Flüssigkeit abseihen, um das Kraut zu entfernen und einen Schluck nehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass manche Menschen allergisch auf die gesegnete Distel reagieren und eine Magenverstimmung bekommen.
Bockshornklee wird verwendet, um bei Diabetes, Bluthochdruck, Virusinfektionen und Entzündungen zu helfen, aber es wird auch verwendet, um den Milchfluss zu erhöhen. Bockshornkleesamen in kochendes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen, um einen Tee zuzubereiten.
Muttermilchtee ist eine milchverstärkende Kombination aus Kräutern wie Bockshornklee und gesegneter Distel sowie einigen anderen. Es kommt in Teebeutelform, Muttermilch gibt es in den üblichen Drogerien. Es ist einfach zu bedienen und sehr erschwinglich.
Backe eine Charge Stillkekse
Stillkekse sind köstliche Snacks, die nur für Mamas bestimmt sind. Einfach zu Hause zu backen und voller Zutaten, die die Milchproduktion ankurbeln, sind diese Grab-n-Go-Riegel ein Genuss. Schau im Internet und du wirst fündig mehrere Rezepte und alle enthalten Haferflocken, eine Zutat, die reich an Eisen ist. Bierhefe und Leinsamen sind ebenfalls in der Mischung, um Ihre Aufnahme von B-Vitaminen und Probiotika zu erhöhen. Sie können eine Charge für mehrere Tage backen, damit Sie einen praktischen Vorrat im Vorratsschrank parat haben.
Das Fazit
Ausreichend Muttermilch zu haben, ist für viele frischgebackene Mütter ein großes Anliegen. Es ist beruhigend zu wissen, dass es ein paar natürliche Dinge gibt, die Sie versuchen können, um die Versorgung zu erhöhen. Einige davon können für Sie funktionieren, andere möglicherweise nicht, aber das Stillen hat kein Regelwerk. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich darin zu entspannen und nicht zu ängstlich zu werden.
Wissen Sie, dass jede Mutter und jedes Baby anders sind, aber Sie können dies gemeinsam tun. Wenn Sie manchmal pumpen müssen und Ihr Baby nicht direkt auf die Brust legen können, ist daran nichts auszusetzen. Und wenn es sein muss füge eine Formel hinzu damit die Dinge funktionieren, dann ist das auch in Ordnung.
