Los cuerpos de las mujeres cambian considerablemente durante el embarazo y el parto. Junto con los cambios físicos, existe la montaña rusa hormonal que puede afectar una multitud de cosas. Los cambios en el bienestar mental de una madre no se mencionan a menudo en las clases prenatales. Con los cambios de humor que afectan entre 50% y 75% de las nuevas mamás, los sentimientos de tristeza y ansiedad son más comunes de lo que cree. Quizás es un tema que necesita una discusión más abierta para que las mamás no sientan que han fracasado si sufren.
Cuando los sentimientos de tristeza y preocupación se vuelven severos, podría ser un signo de depresión y ansiedad posparto. Esta condición temporal puede dificultar mucho las primeras semanas de paternidad. Se requiere apoyo y comprensión para pasar este tiempo.
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¿Cuáles son los síntomas de la depresión postparto?
La depresión posparto es un sentimiento de tristeza casi insoportable. Por lo general, comienza unos días después del parto y puede durar semanas e incluso meses. Las mamás suelen llorar sin motivo y muchas se retraen y duermen más de lo habitual. Las nuevas mamás también pueden tener problemas para establecer lazos afectivos con el nuevo bebé y, en el peor de los casos, no ser capaces de cuidarlos de forma independiente. Pueden ocurrir otros cambios de humor inusuales, algunas mamás se enojan de manera impredecible y otras pierden el apetito. Sus acciones suelen ser intensas y preocupantes.
¿Qué es la ansiedad posparto?
La ansiedad posparto comparte algunos síntomas con la depresión posparto, pero las víctimas se sienten muy ansiosas en lugar de tristes. Puede comenzar hacia el final del embarazo o en los primeros días después del nacimiento. Con la ansiedad posparto, la madre tiene una sensación persistente de peligro o está constantemente nerviosa. Es posible que se vea obligada a seguir controlando al bebé o llamando a un médico sobre las cosas que está haciendo el bebé. Es posible que no pueda funcionar correctamente debido a sus preocupaciones. También podría haber un comportamiento de TOC, como una limpieza constante para mantener los gérmenes. También pueden ser evidentes signos como sentirse inadecuado. Algunas personas incluso desarrollan batidos. Estos son signos que no se pasan por alto fácilmente si conoce bien a la persona.
A que prestar atención con la depresión y la ansiedad posparto
Es natural que una nueva mamá se ponga nerviosa cuando comienza a cuidar a su bebé. Hacer muchas preguntas no significa que haya algo mal. Podría necesitar un poco de tranquilidad de que está haciendo un gran trabajo. Sin embargo, la ansiedad es una preocupación si impide que alguien cuide a su bebé de manera saludable. La depresión profunda y prolongada debe controlarse y buscarse ayuda. Las señales a tener en cuenta incluyen:
- Retirada del mundo exterior
- Obsesiones que son nuevas
- Evitar visitas de amigos
- No cuidarse a sí mismos
- Dificultad para dormir cuando está cansado
- Preocupaciones irracionales
- Visitas frecuentes al médico para el bebé
- Dormir en exceso
- Aumentar o perder peso rápidamente
- Dejar al bebé desatendido
- Llanto excesivo
Si alguno de estos signos comienza leve pero gana impulso, entonces debería ser una preocupación urgente. Por supuesto, cualquier pensamiento suicida o autolesivo requiere ayuda inmediata, esto no debe dejarse de lado. La depresión o la ansiedad pueden ser una afección menor a corto plazo que desaparece por sí sola a medida que las hormonas se estabilizan después del nacimiento, pero si continúa durante varias semanas y empeora, busque orientación médica.
¿Quién sufre de esto?
No es fácil decir quién se verá afectado por la depresión y la ansiedad posparto antes de que suceda. Si hay antecedentes familiares, es más probable que suceda, pero no está predeterminado. Entonces, una madre que sufrió estas afecciones en embarazos anteriores podría encontrar que regresa nuevamente, pero es posible que no vuelva a ocurrir en absoluto. Para las víctimas de depresión antes del embarazo, es más posible que comiencen los síntomas posparto. Las mamás sin una red de apoyo tienen más probabilidades de sufrir, al igual que las mamás con estrés adicional. Si se encuentra en estas situaciones, tenga en cuenta que es más vulnerable y alcanza donde puedas.
¿Por que sucede?
Mientras las hormonas se mueven durante y después del parto, una complicación puede ser depresión o ansiedad. A menudo, existe mucha presión social para ser la madre perfecta, y esto no ayuda. Cualquiera que esté luchando puede encontrarlo todo abrumador y descubrir que su comportamiento y confianza se ven afectados. Otro motivo de depresión o ansiedad posparto son las experiencias de embarazos o nacimientos anteriores. Las dificultades o tragedias sufridas durante eventos pasados también pueden afectar gravemente el bienestar mental de una madre en esta ocasión.
¿Qué hacer con la depresión y la ansiedad posparto?
Si sabe que no está funcionando de forma natural, o puede ver que alguien cercano a usted se ve afectado, hay ayuda. Es aconsejable buscar el consejo de un médico, él podrá derivarlo a personas que puedan orientarlo a través del mismo. Para las formas no médicas de ayudar a estas afecciones, hay algunas cosas que pueden aliviar las cosas.
- En primer lugar, simplemente hable abiertamente sobre sus pensamientos y sentimientos. puede ser muy beneficioso. Saber que no está solo con sus preocupaciones es útil y darse cuenta de que sus inseguridades son las mismas que las de otras personas es reconfortante. Amigos, familiares y otras mamás pueden ser de gran ayuda con esto. Los grupos de apoyo para padres en el área local o en línea también le ayudarán a descansar.
- Nunca subestimes el poder del ejercicio, no tiene que comenzar algo demasiado agotador, solo una caminata suave, un baile alrededor de la sala de estar o un paseo en bicicleta es todo lo que necesita. Veinte minutos con el bebé a cuestas si es necesario, hará maravillas por usted. Un paseo por la naturaleza tiene poderes curativos, tal vez por el agua o entre los árboles. Los beneficios de esto están bien documentados: la naturaleza rápidamente levanta su espíritu y pone las cosas en perspectiva.
- Meditación y yoga en una clase local o en casa, el uso de programas en línea puede aliviar los síntomas. Millones de personas encuentran que la práctica tranquila como esta ayuda con todo tipo de problemas mentales y problemas físicos así que pruébalo.
- Come saludable y regularmente. Un cuerpo nutrido puede calmar la mente y también garantizar que esté lo suficientemente en forma para cuidar bien a su bebé. La comida chatarra y los aditivos son la solución fácil, pero nuestro cuerpo realmente no necesita este tipo de alimentos y puede hacerte sentir lento y deprimido. Abastécete de nueces, verduras y frutas en lugar de papas fritas y come para sentirte un poco mejor.
Vivir con depresión y ansiedad posparto
A menudo referida con ligereza como 'tristeza posparto', la lucha de una madre con el cambio de emociones es un complicación del parto. Las condiciones no fueron reconocidas oficialmente hasta la década de 1970, pero ahora se entiende que es una condición que es real y debe ser monitoreada. Las condiciones más graves de ansiedad o depresión posparto pueden durar hasta 12 meses, pero la mayoría de las mamás se recuperan después de aproximadamente 3 meses. Ser consciente de los síntomas ayuda a identificar cuándo se necesita ayuda.
Si agota los métodos no médicos y los síntomas no mejoran, es posible que se requieran medicamentos antidepresivos o ansiolíticos temporalmente. Hable con su médico para encontrar la mejor solución, pero no luche solo.
¡Esta es una gran entrada de blog! Pude superar el PPD gracias al apoyo de mi familia y al practicar la meditación y el yoga. Espero que todas las mamás sepan cómo cuidarse. Nuestros hijos nos necesitan.
Absolutamente, no podría estar más de acuerdo. Me alegro mucho de que haya recibido toda la ayuda que necesitaba. A veces, la parte más difícil es darse cuenta de que realmente necesitamos ayuda y no necesitamos resolverlo por nuestra cuenta.