Der Körper von Frauen verändert sich während der Schwangerschaft und der Geburt erheblich. Neben körperlichen Veränderungen gibt es die hormonelle Achterbahnfahrt, die eine Vielzahl von Dingen beeinflussen kann. Veränderungen des psychischen Wohlbefindens einer Mutter werden in Geburtsvorbereitungskursen nicht oft erwähnt. Bei Stimmungsschwankungen zwischen 50% und 75% bei frischgebackenen Müttern treten Traurigkeits- und Angstgefühle häufiger auf, als Sie denken. Vielleicht ist es ein Thema, das offener diskutiert werden muss, damit Mütter nicht das Gefühl haben, versagt zu haben, wenn sie leiden.
Wenn Gefühle von Traurigkeit und Sorge schwerwiegend werden, kann dies ein Zeichen für eine postpartale Depression und Angst sein. Dieser vorübergehende Zustand kann die ersten Wochen der Elternschaft sehr schwierig machen. Um diese Zeit zu überstehen, braucht es Unterstützung und Verständnis.
Seiteninhalt
- 1 Was sind die Symptome einer postpartalen Depression?
- 2 Was ist postpartale Angst?
- 3 Worauf Sie bei postpartalen Depressionen und Angstzuständen achten sollten
- 4 Wer leidet darunter?
- 5 Warum passiert das?
- 6 Was tun bei postpartalen Depressionen und Angstzuständen?
- 7 Leben mit postpartaler Depression und Angst
Was sind die Symptome einer postpartalen Depression?
Die Wochenbettdepression ist ein Gefühl von fast unerträglicher Traurigkeit. Sie beginnt meist wenige Tage nach der Geburt und kann Wochen und sogar Monate andauern. Mütter weinen oft ohne Grund und viele ziehen sich zurück und schlafen mehr als sonst. Auch frischgebackene Mütter können Probleme mit der Bindung zum Neugeborenen haben und im schlimmsten Fall nicht in der Lage sein, sich selbstständig um sie zu kümmern. Andere ungewöhnliche Stimmungsschwankungen können auftreten, manche Mütter werden unvorhersehbar wütend und andere verlieren ihren Appetit. Ihre Handlungen sind oft intensiv und beunruhigend.
Was ist postpartale Angst?
Postpartale Angstzustände teilen einige Symptome mit postpartaler Depression, aber die Betroffenen fühlen sich eher ängstlich als traurig. Es kann gegen Ende der Schwangerschaft oder in den ersten Tagen nach der Geburt beginnen. Bei postpartaler Angst hat die Mutter ein anhaltendes Gefühl der Gefahr oder ist ständig nervös. Sie könnte gezwungen sein, ständig nach dem Baby zu sehen oder einen Arzt zu rufen, wenn es um Dinge geht, die das Baby macht. Sie kann aufgrund ihrer Sorgen nicht richtig funktionieren. Es könnte auch OCD-Verhalten wie ständige Reinigung geben, um Keime fernzuhalten. Anzeichen wie ein Gefühl der Unzulänglichkeit können ebenfalls offensichtlich sein. Manche Leute entwickeln sogar die Shakes. Dies sind Zeichen, die nicht leicht zu übersehen sind, wenn Sie die Person gut kennen.
Worauf Sie bei postpartalen Depressionen und Angstzuständen achten sollten
Es ist normal, dass eine frischgebackene Mutter nervös ist, wenn sie sich zum ersten Mal um ihr Baby kümmert. Viele Fragen zu stellen bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt. Sie könnte nur eine Bestätigung brauchen, dass sie einen großartigen Job macht. Angst ist jedoch ein Problem, wenn sie jemanden daran hindert, sich auf gesunde Weise um sein Baby zu kümmern. Eine tiefe und anhaltende Depression sollte überwacht und Hilfe gesucht werden. Zu den Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Rückzug von der Außenwelt
- Obsessionen, die neu sind
- Besuche von Freunden verhindern
- sich nicht um sich selbst kümmern
- Schlafstörungen bei Müdigkeit
- Irrationale Bedenken
- Häufige Arztbesuche für Baby
- Übermäßiges Schlafen
- Schnell zunehmen oder abnehmen
- Baby unbeaufsichtigt lassen
- Übermäßiges Weinen
Wenn eines dieser Anzeichen mild beginnt, aber an Dynamik gewinnt, sollte dies ein dringendes Anliegen sein. Selbstmordgedanken oder selbstverletzende Gedanken erfordern natürlich sofortige Hilfe, dies sollte nicht beiseite geschoben werden. Depressionen oder Angstzustände können eine kurzfristige, geringfügige Erkrankung sein, die von selbst verschwindet, wenn sich die Hormone nach der Geburt einstellen. Wenn sie jedoch mehrere Wochen andauert und sich verschlimmert, suchen Sie einen Arzt auf.
Wer leidet darunter?
Es ist nicht leicht zu sagen, wer von postpartalen Depressionen und Angstzuständen betroffen sein wird, bevor sie auftreten. Wenn es eine Familienanamnese gibt, ist es wahrscheinlicher, dass es passiert, aber es ist nicht vorherbestimmt. Eine Mutter, die bei früheren Schwangerschaften unter diesen Bedingungen gelitten hat, könnte also feststellen, dass es wiederkehrt, aber es kann überhaupt nicht wieder auftreten. Bei Depressionen vor der Schwangerschaft ist es eher möglich, dass postpartale Symptome auftreten. Mütter ohne ein unterstützendes Netzwerk leiden eher darunter, ebenso Mütter mit zusätzlichen Belastungen. Wenn Sie sich in diesen Situationen wiederfinden, seien Sie sich bewusst, dass Sie anfälliger sind und melde dich wo du kannst.
Warum passiert das?
Wie die Hormone schwingen während und nach der Geburt, eine Komplikation kann Depression oder Angst sein. Oft gibt es einen großen sozialen Druck, die perfekte Mutter zu sein, und das hilft nicht. Jeder, der Schwierigkeiten hat, kann das alles überwältigend finden und feststellen, dass sein Verhalten und sein Selbstvertrauen beeinträchtigt sind. Ein weiterer Grund für postpartale Depressionen oder Angstzustände sind die Erfahrungen früherer Schwangerschaften oder Geburten. Schwierigkeiten oder Tragödien, die während vergangener Ereignisse erlitten wurden, können auch dieses Mal das psychische Wohlbefinden einer Mutter stark beeinträchtigen.
Was tun bei postpartalen Depressionen und Angstzuständen?
Wenn Sie wissen, dass Sie nicht auf natürliche Weise funktionieren, oder Sie sehen, dass jemand in Ihrer Nähe betroffen ist, gibt es Hilfe. Es ist ratsam, den Rat eines Arztes einzuholen, der Sie an Personen verweisen kann, die Sie dabei unterstützen können. Für nicht-medizinische Möglichkeiten, diesen Erkrankungen zu helfen, gibt es ein paar Dinge, die die Dinge lindern können.
- Zuerst einfach offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen kann enorm von Vorteil sein. Zu wissen, dass Sie mit Ihren Sorgen nicht allein sind, ist hilfreich und zu erkennen, dass Ihre Unsicherheiten die gleichen sind wie die anderer Menschen, ist beruhigend. Freunde, Familie und andere Mütter können dabei sehr hilfreich sein. Eltern-Selbsthilfegruppen in der Nähe oder online werden Sie ebenfalls beruhigen.
- Unterschätze niemals die Kraft der Übung, Sie müssen nichts zu anstrengendes beginnen, es genügt ein gemütlicher Spaziergang, ein Tanz im Wohnzimmer oder eine Radtour. Zwanzig Minuten mit Baby im Schlepptau wenn Sie müssen, wird es Wunder für Sie tun. Ein Spaziergang in der Natur hat heilende Kräfte, vielleicht am Wasser oder in den Bäumen. Die Vorteile davon sind gut dokumentiert – die Natur hebt schnell die Stimmung und rückt die Dinge ins rechte Licht.
- Meditation und Yoga in einer lokalen Klasse oder zu Hause mit Online-Programmen können die Symptome lindern. Millionen von Menschen finden, dass ruhiges Üben wie dieses bei allen Arten von mentalen und Physische Probleme also probiere es aus.
- Essen Sie gesund und regelmäßig. Ein gepflegter Körper kann den Geist beruhigen und sicherstellen, dass Sie fit genug sind, um sich gut um Ihr Baby zu kümmern. Junkfood und Zusatzstoffe sind die einfache Lösung, aber unser Körper braucht diese Art von Nahrung nicht wirklich und es kann dazu führen, dass Sie sich träge und schwach fühlen. Füllen Sie sich mit Nüssen, Gemüse und Obst statt Kartoffelchips ein und essen Sie sich so, dass Sie sich ein wenig besser fühlen.
Leben mit postpartaler Depression und Angst
Der Kampf einer Mutter mit wechselnden Emotionen wird oft leichtfertig als "Baby Blues" bezeichnet Komplikation der Geburt. Die Zustände wurden erst in den 1970er Jahren offiziell anerkannt, aber jetzt wird es als ein Zustand verstanden, der real ist und überwacht werden sollte. Die ernsteren Zustände der postpartalen Angst oder Depression können bis zu 12 Monate andauern, aber die meisten Mütter erholen sich nach etwa 3 Monaten. Sich der Symptome bewusst zu sein, hilft zu erkennen, wann Hilfe benötigt wird.
Wenn Sie die nichtmedizinischen Methoden ausgeschöpft haben und sich die Symptome nicht bessern, können vorübergehend Antidepressiva oder angstlösende Medikamente erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Lösung, aber kämpfen Sie nicht alleine.
Das ist ein toller Blogbeitrag! Durch die Unterstützung meiner Familie und durch Meditation und Yoga konnte ich PPD überwinden. Ich hoffe, alle Mütter wissen, wie sie auf sich selbst aufpassen müssen. Unsere Kinder brauchen uns.
Absolut, kann nicht mehr zustimmen. Ich bin so froh, dass Sie alle Hilfe bekommen, die Sie brauchten. Manchmal ist es am schwierigsten herauszufinden, dass wir tatsächlich Hilfe brauchen und nicht alles alleine herausfinden müssen.